Heh, ja też nic nie liczę w diecie, ani btw ani kcal, po prostu staram się jeść dobrze, pamiętać o 5/6 posiłkach itp. ale jednak te efekty nie są takie jakie powinny być i chyba trzeba to zmienić...
Niestety czy tam stety zależy kto jak patrzy, ale to jest durna moda na stosowanie tych przedtreningówek. Skoro człowiek leci dobry towar to na h**a mu jeszcze jakieś enerdży'koktajle. Jak są potrzebne to niestety ale leci h**owy towar. Jestem na cyklu od stycznia 2015 - 1,5roku leciała omka, teraz leciał prop Hubei a od jutra wchodzi propa Primus [...]
[...] na ciebie wzrostem ciśnienia, spadkiem libido, rozdrażnieniem dlatego spotyka to moim zdaniem każdego na 1 cyklu. A co do stężenia testa: https://www.sfd.pl/Testosteron_enanthate_stale_stezenie_od_3_dnia-t251305.html Masz przykłady w jakim tempie testosteron osiąga jakie wartości. ( 3 przykład jest dla ciebie bo 2 pierwsze są z kickiem).
[...] W dni bez ryby używam kwasów Omega-3 w suplementacji. Zapotrzebowanie tak jak napisałem w powyżej w okolicach 3000kcal. Czyli bułkę można zamienić na chleb razowy? To jakie inne orzechyw takim razie bo orzechy włoskie odpadają. Czyli chudy nabiał lepiej zamienić na 2-3% zamiast 0 ? Żurawina zamiast rodzynek lepsza? edit: zapomniałem o [...]
[...] myslachowic czy czechowic gdzie polowa konkurencji mi lezala ( wyciskanie czy martwy mniejszym ciezarem a na ilosc powtorzen) i do tego smiesznym ciezarem biorac pod uwage jakie tu mielismy np belka w myslachowicach 62 kg a tutaj 115 chociaz powiem ze nikt nie zaliczyl tej konkurencji i ubiegloroczny zwyciezca i tegoroczny uczestnik mistrzostw [...]
Przeciw ECA są ci, którzy nie mają ECA w swojej ofercie W krytykowaniu ECA, jakie ono jest szkodliwe przoduje olimp. Przecież po co ECA jak jest l-karnityna, fat burner i inne duperele ... członek-mafia.suple.hardcor.pl Io sono Pac-man ... non Pag-man, Io uccido per soldi !
nie chce Ciebie martwić, ale posiłki nie są zbyt dobre ...ok, napiszesz ile jest ww,b,t i napisz cos o sobie, oblicz kalkulatorem jakie masz zapotrzebowanie...itdcos poradzimy.
Ja wiem jakie wyniki mają na 30m. Wyniki wahały się od 3,90 - 4,10. Oczywiście są wyjątki szybsze lub wolniejsze, ale nam trener mówił że na 30m wynik poniżej 4 sek. to już wynik pierwszoligowy. Aha i dodam że nie którym może się wydawać 20-30 setnych sekundy to nie dużo ale na odcinku 30m to może być nawet 2-3 kroki co w piłce nożnej jest bardzo [...]
[...] w tygodniu , a na dodatek 1 dzień na regeneracje bicepsa i tricepsa to zdecydowanie za mało , także klatka triceps , i plecy biceps jest dobre ciaves - nie ma znaczenia w jakiej kolejności je ćwiczysz , i tak robisz je na zmiane , jedynym powodem może być priorytet w rozwijaniu któregoś z nich ale nic więcej - i to z tym zakłucaniem ruchu to [...]
[...] pieczywo, mocno oszczyszczone, gdzie tego blonnika jest niewiele. Dochodiz tutaj dodatkowo kwestia wyrzutu insuliny i tempa spadku cukru we krwi po zjedzeniu pieczywa jasnego, a wypiekow z maki razowej. Wiec tutaj tez trzeba sie kierowac tym, jakie mamy odczucia co do zjadanych posilkow. Kotre daja nam energie, po ktorych czujemy sie dobrze itd
a moze on ma inny metabolzim niz ty i przy twoich wartosciach sie zaleje fatem albo cos ?? oceniamy produkty jakie dal i czy sa w miare ok rozlozone jesli tak to nie mieszamy :P przynajmneij ja tak podchodze a skoro mu sie zgadza z zapotrzebowaniem to niech tak bedzie jka nie bedzie tyl to skoryguje :)
[...] od wielu czynników jak wspomniałem (serek wiejski/ twaróg z orzechami/oliwą) Przede wszystkim liczy się dzienny bilans energetyczny. To wszystko napisane jest z głowy, to jakie porcje dasz zależy jak mówiłem z wyliczeń. Pozdrawiam! Tomek Widać że jesteś typowym ektomorfikiem także jak na tym nie pójdzie masa (bo wątpie abyś redukował) do [...]
[...] pewnych podstawowy\ch ćwiczeń sparwia, ze pewne obszary ciała- sa relatywnie coraz słabszym ogniwem- tak więc np. slabe nogi i dół pleców to proszenie sie o kontuzje w byle jakiej sytuacji, bez obciazenia nawet... zacznij więc -dbając o jak najlepsze poznanie techniki i wykonywanie wedle jej zaleceń- wykonywac ćwiczenia na wszystkie podstawowe [...]
Drogi Pinsie..zastanawiam się co skonczyłeś..?jakie masz doświadczenie..?żeby "pomagać" młodemu człowiekowi z poważnym problemem?nie tylko natury fizycznej(problem wzrostu) jaki o podłożu psychogennym( kompleks ze wzrostem związany ) ?? jadąc mi w przysłowiowy piec , że moje teksty są z dupy i itd..itp..odbiegasz od tematu..a przecież po [...]
[...] na nim. Mam też parę nawyków żywieniowych, mianowicie: - nie jem chleba, ziemniaków, makaronu; - bardzo lubię warzywa, brokuły, pomidory, kalafior, rzodkiewki wszystkie jakie tylko istnieją i mogę jeść ich bardzo dużo; - lubię przekąski, w sumie wolę cały dzień coś podjadać niż usiąść do posiłku; - lubię mięso lecz niekoniecznie dużo jego [...]
Pierwsze gale UFC pokazały jakie style są dominujące we walce więc nie widzę żadnego sensu kłótni. Jak Antek pisał już wyżej najlepszą metodą jest sprowadzenie i zasypanie rywala ciosami oczywiście zarazem przy kontroli pozycji. Więc Kuba chyba nie wiesz o czym piszesz. Sam sparowałem z wieloma stylami w tym z tkd, kb, aikido, boks, bjj( na [...]
masa/sila, tutaj bcaa to suplement drugiej potrzeby. w wypadku ciezkich/dlugich treningow - moze byc przydatny przed i po treningu nie wiem jaka masz nadwyzke kaloryczna i jakie relacjie miedzyweglami/tluszczami/bialkami, ale jesli preferujesz diety zmierzające w stronę low carb - to bcaa rowniez sa zasadne
Ok kingeri Ja mimo wszystko wole robic maly skos i lekki mostek - lepiej sie wtedy spinam w łopatkach - ale kazdy ma swoje metody A jak juz mowa o mostku Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie duzego mostka (oprócz wyciskania na wałku)?